Værsgo: to meditationer til hjælp til indre ro og nærvær.
Sæt dig blot ned et roligt sted, hvor du kan sidde uforstyrret i et lille kvarters tid.
Du behøver ikke sidde på nogen bestemt måde. Du kan sidde i skrædderstilling på gulvet, i din sofa eller blot sidde i en stol med begge fødder i gulvet og hænderne i skødet eller på lårene.
Det kan være en hjælp, at vælge samme sted og samme tid hver dag, hvis du ønsker, at gøre meditation til en (god) vane.
Meditation på kroppen
Meditation på åndedrættet
